docs: update פסיכולוגיה/פסיכופתולוגיה/חרדה

פסיכולוגיה/פסיכופתולוגיה/חרדה.md

@@ -2,7 +2,7 @@
 title: הפרעות חרדה
 description: 
 published: true
-date: 2024-05-10T14:37:31.991Z
+date: 2024-05-10T14:44:51.027Z
 tags: פסיכולוגיה, סמסטר ב, פסיכולוגיה אבנורמלית, שנה ב, חרדה
 editor: markdown
 dateCreated: 2024-05-10T13:53:28.833Z
@@ -74,7 +74,26 @@ dateCreated: 2024-05-10T13:53:28.833Z
 - רגשי - פחד ובעתה; תחושה חזקה של איום קיומי מיידי
 - פיזיולוגי - תגובת חירום חריפה של הגוף (עלייה באנדרנלים, דפיקות לב, קוצר נשישמה, סחרחורת, רעד, צמרמורת, כאב בחזה\בלב, עקצוץ בגפיים, תחושת חנק או מחנק, תחושה שאתה עומד להתעלף\להשתגע\למות).
 - קוגניטיבי - פרשנות קטסטרופלית לתסמינים הפיזיים - יש לי התקף לב\ אני הולך למות\ אני עומד להשתגע\ אני מעבד שליטה. המחשבות האלו מייצרות מעגל שלילי - *פחד מהפחד*.
-- התנהגותי - האדם נעשה תזזיתי\רצון חזק לברוח\ניסיון להשיג עזרה (אמבולנס\מיון)[^5]. 
+- התנהגותי - האדם נעשה תזזיתי\רצון חזק לברוח\ניסיון להשיג עזרה (אמבולנס\מיון)[^5].
+
+## קריטריונים להתקף פאניקה
+
+עלייה פתאומית במצוקה ובפחד שמגיעה לשיא תוך כמה דקות, וכן (לפחות) 4 מתוך 13:
+- דופק מואץ
+- הזעה
+- רעד
+- קוצר נשימה
+- מחנק
+- חנק או השתנקות
+- כאב או חוסר נוחות בחזה
+- בחילה או מצוקה בטונית
+- תחושת סחרחורת, חוסר יציבות, חולשה
+- תחושות של חום\קור
+- תחושות עקצוץ\כהות חושים
+- דה-ריאליזציה\דה-פרסונליזציה
+שינוי תפיסתי בתפיסת המציאות\העצמי שלי - תחושה שכולם רובוטים\שהזמן זז לאט יותר\תחושה שהגוף הוא לא הגוף שלי. מופיע גם בPTSD ובהפרעות דיסוציאטיביות.
+- פחד מלאבד שלשיטה או מלהשתגע
+- פחד מלמות
 
 [^1]: בין ההפרעות יש קשר הדוק, והן הופרדו לאור הידע המסוים על OCD, PTSD וכו'. טראומה קשורה ולעיתים מתבטאת בהפרעות חרדה.
 [^2]: התקף פאניקה והפרעת פאניקה הם אותו הדבר, אבל ישנו התקף פאניקה חד-פעמי בלי הפרעת פאניקה.