diff --git a/פסיכולוגיה/חברתית/העצמי.md b/פסיכולוגיה/חברתית/העצמי.md
index 894ad044..a246d6d0 100644
--- a/פסיכולוגיה/חברתית/העצמי.md
+++ b/פסיכולוגיה/חברתית/העצמי.md
@@ -2,7 +2,7 @@
 title: העצמי ודימוי עצמי
 description: 
 published: true
-date: 2024-05-21T09:17:49.882Z
+date: 2024-05-21T09:24:32.038Z
 tags: פסיכולוגיה, סמסטר ב, שנה ב, פסיכולוגיה חברתית
 editor: markdown
 dateCreated: 2024-05-07T08:25:38.407Z
@@ -204,13 +204,20 @@ Laird (1974) הדגים בניסוי את [**היפותזת המשוב מהפנ
 **האדרה עצמית** היא המוטיבציה לשמור על דימוי עצמי גבוה. 
 
 היא מתבצעת על ידי דברים כמו - 
-- **קוגניציות בשירות העצמי** (Self serving congnitions)
+- **קוגניציות בשירות העצמי** (Self serving congnitions)[^15]
 צורות חשיבה שגורמות לנו להרגיש טוב עם עצמנו, כמו:
 - - לקיחת קרדיט מוגזם על הצלחות והתנערות מאחריות בעקבות כישלון
-- - אופטימיות בלתי מציאותית
+- - אופטימיות בלתי מציאותית[^14]
+אני לא יתגרש; לא לא תהיה תאונה; לי זה לא יקרה
 - - האמונה שאני טובה מאחרים (above average effect)
 
 - **נכות עצמית** (Self handicapping)
+אנחנו מכינים לעצמנו תירוצים למקרה שנכשל. החבלה המכוונת מהווה הסבר לכישלון, כך שאנחנו מגוננים על עצמנו מהסברים גרועים יותר (למשל, חוסר יכולת), למשל:
+- - הצבת מטרות גבוהות מדי
+- - חוסר אימון או למידה
+- - נטילת סמים או אלכוהול
+- - פיתומח תסמינים גופניים פסיכוסומאטיים
+- - הנמכת ציפיות וניבוי כישלון
 
 - השוואה חברתית
 - - השתזפות בהצלחת האחר - [^13]Basking in reflected glory
@@ -232,4 +239,6 @@ Laird (1974) הדגים בניסוי את [**היפותזת המשוב מהפנ
 [^10]: בתיאוריה הזו יש משהו אופטימי יותר; אם לא הולך לי במצב אחד, אני יכול להתמקד במצב\בתחום אחר, בהתאם למה שחשוב לי, וכך לייצר לעצמי הצלחות.
 [^11]: נחשון [גם אומר דברים על קרוקר](/פסיכולוגיה/מבוא/אמוציות#האם-החתירה-להגדלת-ההערכה-העצמית-עושה-אותנו-מאושרים)
 [^12]: בדומה לLeary, Crocker, Rosenberg, התיאוריה תופסת את העצמי כתלוי-מצב: המצב של הפרט בחברה משפיע עמוקות על מה שהעצמי חי וחושב.
-[^13]: איזה מונח אדיר; אתה חרדון משתזף על סלע מדברי לוהט, וקרני השמש הן התהילה.
\ No newline at end of file
+[^13]: איזה מונח אדיר; אתה חרדון משתזף על סלע מדברי לוהט, וקרני השמש הן התהילה.
+[^14]: [Obligatory Schopenhauher](/פילוסופיה/הציטוטים#fnref12)
+[^15]: מחקרים מתאמיים מעידים שהמגנון הזה פחות נוכח אצל אנשים שסובלים מ[דיכאון](/פסיכולוגיה/פסיכופתולוגיה/דיכאון) - תפיסת המציאות שלהם יותר מציאותית.
\ No newline at end of file