vault backup: 2025-05-13 13:16:42

2025-05-13 13:16:42 +03:00
parent 0771a0d6eb
commit 49b7c925ef
3 changed files with 97 additions and 10 deletions
--- a/פסיכולוגיה/רגש/ויסות.md
+++ b/פסיכולוגיה/רגש/ויסות.md
@@ -0,0 +1,41 @@
+---
+title: ויסות רגשי
+tags:
+  - שנה_ג
+  - סמסטר_ב
+  - פסיכולוגיה
+  - רגש
+---
+!!! info "[מצגת](./5.pdf)"
+
+!!! warning "רוב החומר בנושא מבוסס על עבודתו של ג'יימס גרוס."
+
+ויסות הוא עניין הרבה יותר ספציפי מ*רגשות* בכללי. אנחנו מתמקדים בו משום שהוא נהפך ל"נושא חם" במחקר; בשנת 2024 בלבד, פורסמו יותר מ34,000 מאמרים שקשורים בויסות רגשי בצורה כזו אחרת.
+
+
+אז מה זה בכלל ויסות רגשי?
+
+אמוציות יכולות להיות מועילות לנו - למשל  כשהן מסייעות לקבלת החלטות, מספקות מידע, מיידעות אותנו על כוונתם והתנהגותם של אחרים - , ומזיקות לנו - למשל כשהן בעוצמה או תכיפות חריגה, כשאינן תואמות למצב, או כשהן יוצרות הטיה חשיבתית או התנהגותית שאינה מסתגלת. 
+
+כלומר, לאמוציות אין ערך מוחלט - הן אינן טובות או רעות כשלעצמן; ההכרעה היא בפרטים הקטנים. לכן, רק במצבים מסוימים, נרצה *לווסת* אמוציות, בין שלחיוב ובין שלשלילה. ויסות כזה - **Affect Regulation** -  מחולק בספרות ל3 סוגים:
+
+- התמודדות (Coping)
+	התמודדות ארוכה (בזמן) עם תגובת דחק.
+
+
+- Emotion regulation
+	השפעה על *אילו* רגשות אנו חווים, מתי הם נחווים, וכיצד הוא נחווים או מבוטאים.
+
+- Mood regulation
+	התמקדות בשינוי התחושה.
+
+הגם שהם נבחנים, בין הסוגים האלו עדיין תיתכן חפיפה.
+
+ויסות מתחלק גם ל**ויסות עצמי** (Intrinsic emotion regulation) ול**ויסות חיצוני** (Extrinsic emotional regulation) - ניסיון לווסת רגש של אדם אחר (למשל, אבל לא רק, הורה שמרגיע את הילד שלו). פעולות מסוימות יכולות לבצע את שתיהם, בו זמנית 
+
+
+מתי נרצה בכלל לווסת רגשות? 
+
+- כשאנו רוצים לשנות את התחושה העצמה (הפסקת חוויה של רגש לא נעים).
+- אמצעי למטרה אחרת (ויסות רגש לא תואם).
+- ויסות לא מודע (למשל, הסטת המבט מגירוי מגעיל).