2.4 KiB
title, tags
| title | tags | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| ויסות רגשי |
|
!!! info "מצגת"
!!! warning "רוב החומר בנושא מבוסס על עבודתו של ג'יימס גרוס."
ויסות הוא עניין הרבה יותר ספציפי מרגשות בכללי. אנחנו מתמקדים בו משום שהוא נהפך ל"נושא חם" במחקר; בשנת 2024 בלבד, פורסמו יותר מ34,000 מאמרים שקשורים בויסות רגשי בצורה כזו אחרת.
אז מה זה בכלל ויסות רגשי?
אמוציות יכולות להיות מועילות לנו - למשל כשהן מסייעות לקבלת החלטות, מספקות מידע, מיידעות אותנו על כוונתם והתנהגותם של אחרים - , ומזיקות לנו - למשל כשהן בעוצמה או תכיפות חריגה, כשאינן תואמות למצב, או כשהן יוצרות הטיה חשיבתית או התנהגותית שאינה מסתגלת.
כלומר, לאמוציות אין ערך מוחלט - הן אינן טובות או רעות כשלעצמן; ההכרעה היא בפרטים הקטנים. לכן, רק במצבים מסוימים, נרצה לווסת אמוציות, בין שלחיוב ובין שלשלילה. ויסות כזה - Affect Regulation - מחולק בספרות ל3 סוגים:
-
התמודדות (Coping) התמודדות ארוכה (בזמן) עם תגובת דחק.
-
Emotion regulation השפעה על אילו רגשות אנו חווים, מתי הם נחווים, וכיצד הוא נחווים או מבוטאים.
-
Mood regulation התמקדות בשינוי התחושה.
הגם שהם נבחנים, בין הסוגים האלו עדיין תיתכן חפיפה.
ויסות מתחלק גם לויסות עצמי (Intrinsic emotion regulation) ולויסות חיצוני (Extrinsic emotional regulation) - ניסיון לווסת רגש של אדם אחר (למשל, אבל לא רק, הורה שמרגיע את הילד שלו). פעולות מסוימות יכולות לבצע את שתיהם, בו זמנית
מתי נרצה בכלל לווסת רגשות?
- כשאנו רוצים לשנות את התחושה העצמה (הפסקת חוויה של רגש לא נעים).
- אמצעי למטרה אחרת (ויסות רגש לא תואם).
- ויסות לא מודע (למשל, הסטת המבט מגירוי מגעיל).