41 lines
2.4 KiB
Markdown
41 lines
2.4 KiB
Markdown
---
|
||
title: ויסות רגשי
|
||
tags:
|
||
- שנה_ג
|
||
- סמסטר_ב
|
||
- פסיכולוגיה
|
||
- רגש
|
||
---
|
||
!!! info "[מצגת](./5.pdf)"
|
||
|
||
!!! warning "רוב החומר בנושא מבוסס על עבודתו של ג'יימס גרוס."
|
||
|
||
ויסות הוא עניין הרבה יותר ספציפי מ*רגשות* בכללי. אנחנו מתמקדים בו משום שהוא נהפך ל"נושא חם" במחקר; בשנת 2024 בלבד, פורסמו יותר מ34,000 מאמרים שקשורים בויסות רגשי בצורה כזו אחרת.
|
||
|
||
|
||
אז מה זה בכלל ויסות רגשי?
|
||
|
||
אמוציות יכולות להיות מועילות לנו - למשל כשהן מסייעות לקבלת החלטות, מספקות מידע, מיידעות אותנו על כוונתם והתנהגותם של אחרים - , ומזיקות לנו - למשל כשהן בעוצמה או תכיפות חריגה, כשאינן תואמות למצב, או כשהן יוצרות הטיה חשיבתית או התנהגותית שאינה מסתגלת.
|
||
|
||
כלומר, לאמוציות אין ערך מוחלט - הן אינן טובות או רעות כשלעצמן; ההכרעה היא בפרטים הקטנים. לכן, רק במצבים מסוימים, נרצה *לווסת* אמוציות, בין שלחיוב ובין שלשלילה. ויסות כזה - **Affect Regulation** - מחולק בספרות ל3 סוגים:
|
||
|
||
- התמודדות (Coping)
|
||
התמודדות ארוכה (בזמן) עם תגובת דחק.
|
||
|
||
|
||
- Emotion regulation
|
||
השפעה על *אילו* רגשות אנו חווים, מתי הם נחווים, וכיצד הוא נחווים או מבוטאים.
|
||
|
||
- Mood regulation
|
||
התמקדות בשינוי התחושה.
|
||
|
||
הגם שהם נבחנים, בין הסוגים האלו עדיין תיתכן חפיפה.
|
||
|
||
ויסות מתחלק גם ל**ויסות עצמי** (Intrinsic emotion regulation) ול**ויסות חיצוני** (Extrinsic emotional regulation) - ניסיון לווסת רגש של אדם אחר (למשל, אבל לא רק, הורה שמרגיע את הילד שלו). פעולות מסוימות יכולות לבצע את שתיהם, בו זמנית
|
||
|
||
|
||
מתי נרצה בכלל לווסת רגשות?
|
||
|
||
- כשאנו רוצים לשנות את התחושה העצמה (הפסקת חוויה של רגש לא נעים).
|
||
- אמצעי למטרה אחרת (ויסות רגש לא תואם).
|
||
- ויסות לא מודע (למשל, הסטת המבט מגירוי מגעיל). |